簡単太ももマッサージ！揉むと痛いセルライトとむくみも解消してスッキリ！

太ももが気になってマッサージしようとしているあなた、その美意識、素晴らしいです。

「太ももをスッキリさせたい！」というときに効果的なのはマッサージです。

しかし工夫無しにマッサージすると痛いときがあったりするものです。

今回紹介する方法と工夫でセルライトとむくみをとって、太ももをあなた本来のスッキリした状態に戻しちゃいましょう。

太ももマッサージのタイミング

せっかくなら、効果的なタイミングで行いたいですよね。セルライトやむくみができやすいタイミングを考えてみましょうか。

それは老廃物がたまって、あまり動いていないときです。たとえば立ちっぱなしで働いたあとって、むくんでますよね。

そういうタイミングでマッサージしてあげると、あなた本来のスッキリした脚に戻せます。体が温まっているときのほうがリンパの流れはよくなりますので、お風呂の中でマッサージするとより手軽に効果を感じられるでしょう。

それと寝起き。体をほとんど動かさない時間が続いたあとなので、老廃物がたまっています。そのタイミングで一回マッサージしておくと、セルライトの予防につながりやすいです。

クリームやジェルなどを使う

お風呂の中でマッサージするならいりませんけど、ほかのタイミングでマッサージするならすべりをよくするためにクリームやジェルを使いましょう。

すべりが悪いと摩擦熱で表面だけが熱くなりやすいです。内部までしっかり温めるためには、表面のすべりをよくしておく必要があります。

脚のマッサージ専用のクリームでしたら、効果的な成分がふくまれているものもありますから、そういったものだと一層効果が高まるでしょう。あなたの体に合ったものを選びましょう。

マッサージでの力の入れ具合

むくみを解消するためのリンパマッサージでしたら、本来はそんなに力を入れなくても大丈夫です。

ただ、太ももは温まりにくいので、内部まで効果が及ぶように、ちょっと強めに力をかけてあげるようにします。そのほうがセルライトの分解の手助けになります。

ということで力を入れてマッサージする人が多いんですけど、ジェルやクリームを使わなかったらすべりが悪くて変な力がかかって痛いです。

繰り返しますが、お風呂の中以外でマッサージするときは、クリームやジェルを使いましょう。「力を入れた方が効果出るから」といって頑張っていると、摩擦で痛い上に火傷になったり、変な力がかかってあざができたりします。

実際にツイッター上では毎日のように「マッサージしたらあざできた」という報告があってます。
→自分でマッサージしてあざを作った人の嘆きの声（ツイート）まとめ

きれいに細くなるために、ジェル使いましょうね。
→効いてる実感のあるマッサージジェルありますよ。紹介します。

太ももリンパマッサージの手順

さてそれでは実際のマッサージ手順です。

※リンパマッサージをより効果的にしたいなら、つぎの記事を先に読みましょう。
→リンパを知って、効果的なリンパマッサージを

足先からマッサージ

太ももから遠いので関係ないようですが、足先からしっかり取り組んだ方が効果的です。

まずは、足の甲の半分あたりから先のほうを、指のほうに向かってさすります。

つぎに足の甲の半分より上のほうを、かかと側に向かってさすります。

少しずつ上に行きます。

アキレス腱をさすりあげ、そのままふくらはぎを通って、膝の裏までいったら軽くもみほぐす。

膝から上のマッサージ

つぎは膝から上です。以下の画像は、右足を内側から見たものとして考えてくださいね。

まずは太ももの付け根をほぐします。親指を使ってもいいですし、グーでグリグリしてもOKです。

膝から太ももの付け根に向かってさすります。

太ももの内側から裏側へ向かってさすります。

さっきと同じように、膝から太ももの付け根に向かってさすります。

太ももの付け根を、内側から上を通って外側へさすります。

これがむくみ解消を目的としたときの基本の手順です。セルライトの除去を考えたときには、つぎの動きも取り入れます。

ぞうきんしぼりです。左右の両手を使い、ぞうきんしぼりのように交互にしぼり上げます。ちょっと痛いくらいにやりましょう。これを太ももの内側と外側、両方やります。

これをやったあとは、再び流しておきましょう。

ほかにも“ギュッギュッ”とにぎる動きを入れてもいいのですが、すべりが良くなるようにクリーム等を使っているとツルっとなった拍子につめで太ももをひっかいてしまうおそれがあるので、やるとしたらクリーム等を使わない、お風呂の中でマッサージするときだけです。

セルライト除去のためには、これらの動きを太もも全体がじんわり温かくなるまで繰り返すのが大事なポイントです。とくに冷え性の人は大変ですけど、セルライトを落とすためには大事なことです。頑張って続けましょう。

リンパマッサージをしないほうがいいとき

自然に任せた方がいいとされるタイミングもあります。それは以下のようなときです。

• 食後30分以内
• 発熱中
• リンパが腫れているとき
• とても疲れているとき
• マッサージするところの近くが炎症しているとき
• 妊娠中
• 生理中
• 心臓や肝臓などの機能に問題があるとき

もっと早く・確実に細くしたいときには

マッサージ以外の方法も同時に行うことで、もっと早く太ももをあなた本来のスッキリした状態に戻せますよ。

つぎの記事にまとめていますので、よかったらどうぞ。
→太ももを細くしたいなら、あなたに合った方法で！一週間で細く見せる！

ある方法を使うと、もっと楽に・早く・確実にできます。それはつぎの記事で。
→部分痩せを成功させる方法！これでキュッ！

まとめ

いかがでしたか？

今回は太ももマッサージのやり方をお話しました。

やり方としては簡単なのですが、温まるまで続けるというのが大変なポイントです。

大変ですが、ぜひ継続して、太ももをスッキリさせましょう。

あざを作らないためにも、ジェルはなるべく使いましょうね。
→効いてる実感のあるマッサージジェルありますよ。紹介します。

マッサージを実際にやってみて「やっぱり大変」というときには、つぎの記事を読んでもらったらと思います。裏技的な方法を紹介しています。
→できるだけ何もせずに痩せたい？そんな方法あるわ……あります。