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上手に乗り切ろう!辛いつわりのピークはいつ?平均週数は?

子ども
 

 冷蔵庫のにおいに敏感になり、開けるたびに吐き気が。

 マスクをして息を止めて冷蔵庫を開けたくなるほど辛いつわり

「いつまで続くの?」

「今がつわりのピークなの?」

と泣きたくなることもありますよね。

 ということで、今回は「つわりのピークの平均など」についてお話ししていこうと思います。

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つわりのピーク、平均妊娠週数

 つわりの平均的なピークは、妊娠8週目から11週目であるとされています。

 私の周りの経験者に聞いてみたところでは、妊娠5週目くらいから始まり、12週目を過ぎると落ち着いてくる傾向にあるように思えます。

 

つわりのピークには個人差がある

 妊娠8週目から妊娠11週目は、あくまで平均的なピークです。

「ピークどころかそもそもつわりがまったくない」

という妊婦さんもいれば、ピークを過ぎてもつわりに苦しめられる妊婦さんもいます。

 ですので、

「12週目を過ぎたのに治まらない、おかしい!」

悲観する必要はありません。

 

 吐き気を感じる引き金もさまざきまで、つわりには個人差があるのです。

  • キッチンやお風呂の生活臭で気持ち悪くなる方
  • 空腹を感じると吐き気が止まらなくなる方

 つわりの症状は本当にさまざまです。

 つわりが起きる原因は、ホルモンバランスや自律神経の乱れとも言われていますが、解明には至っていないようです。

 

つわりのピークを乗り切る方法はある?

白衣の女性

 つらいつわり、我慢しているだけでは体力的にも精神的にも参ってしまいます。

 妊娠初期は赤ちゃんがまだ不安定ですので、ちょっとでもゆったりと過ごしていきたいですよね。

 そこで、上手につわりのピークを乗り切る方法をご紹介していきます!

 

吐き気をもよおすにおいに近づかない

 ご飯の炊けるにおい、台所の排水口のにおいなど、ある特定のにおいに敏感になって吐き気をもよおす場合が多いようです。

 一番いいのは、においに近づかない、関わらないことです。

 ……が、生活していく上でどうしても近づかなくてはいけないときもありますよね。

 そんなときはマスクをして、少しでもにおいを軽減させましょう。

 

食べられるものを食べる

 つわりが始まってから、

「どうしてもこれは食べられない」

という食べ物が出てきます。

 特定の食べ物が食べられない、もしくは特定の食べ物以外は食べたくない、ということもあるのです。

 そんなときは、栄養バランスを考えるよりも、体重低下や脱水症状を防ぐためにも食べられるものを食べましょう。

 

 つわりが落ち着いたら、少しずつ栄養バランスを考えていきましょう。

 そのときはつぎの記事が参考になるはずです。

妊婦さん必見!妊娠中に好ましい食事、避けたい食事!

 

食べづわりはこまめな食事で乗り切る

 空腹を感じると吐き気をもよおす「食べづわり」、これも辛いですよね。

 3食きっちり食べるよりも、こまめに少量ずつとったほうが吐き気を軽減できます。

 空腹を感じることを減らすのが乗り切るポイントですね。

 朝、起きてからの空腹時に備えて、枕元に簡単に食べられる物(食べられるならクラッカーなど)を置いておくとすぐに食べることができますよ。

 

後期つわりは少しずつの食事で乗り切る

 最後は後期のつわり対策です。

 胃に負担をかけないよう、一度にたくさん食べず、少しずつ時間を置いて食べます。

 また、胃に負担をかける消化の悪いものや刺激物は避けましょう。

 上記の対策はちょっとしたことですが、つわりを乗り切るには有効です。

 今はつわりの真っただ中にいても、必ず終わりは来ます。

 それまで、がんばって乗り切りましょう!

 

 つわりの種類をこまかく分類して、対処法を紹介している記事もありますので、よかったらそちらも参考にしてみてくださいね。

【つわり対策・対処法9選】気持ち悪さとサヨナラしよう!

 

治まったと思ったら、またつわり?

 妊娠12週目を過ぎ、徐々に落ち着いてくるつわり。

 ところが、妊娠後期になってまた吐き気や胸やけ、胃痛がすることがあります。

 これは、赤ちゃんが大きくなってきて子宮が胃を圧迫することで起き、後期のつわりとも言われています。

 妊娠初期のつわりとは質が違うものなのですね。

「またつわりだなんで、赤ちゃんに異常が?」

と心配になるかもしれませんが、赤ちゃんが育っている証拠でもあるので、ポジティブに過ごしましょう。

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まとめ

 いかがでしたか?

 今回はつわりのピークのお話しでした。

 ピークは妊娠8週目から妊娠11週目ということでしたが、上記のように個人差があります。

 

 私が妊娠中の話ですが、

「妊婦さんはのんびりしていていいね」

と言われたことがありました。

 確かに、ゆったりした生活を送っているように見えたかもしれません。

 でも、その裏で「つわり」に悩まされていました。

  • 吐き気
  • 頭痛
  • 倦怠感

 どうにも止まらなかったのです。

 そんな妊婦さんは多いと思います。

 

 私は妊娠中期までつわりに苦しめられました。

 それでも、いつの間にか治まっていたのです。

 辛いつわり、長引いてもいつかは終わりが来ます。

「この苦しみの先には赤ちゃんがいる」

と考えて、ポジティブに乗り切っていきましょう!

 

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つるまる

つるまる

主婦・2児の母です。
塾事務員を経て結婚、その後退職。現在、家族4人で生活中。
趣味は音楽鑑賞とゲームです。

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