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買うとソン!低浸透圧(ハイポトニック)飲料【簡単な作り方】

暑いですね。スポーツドリンクのお世話になる時期です。

さて、最近よく見かけるようになった、低浸透圧設計のスポーツドリンク。

低浸透圧のほうが吸収されやすく、熱中症予防脱水症状予防にはよいという話は耳にされたことがあるでしょう。

だからといって、低浸透圧設計のスポーツドリンクを買わなくても、もっと安上がりに作れてしまうんです。

今回は、私が作っている方法と、低浸透圧設計のスポーツドリンクの問題点を述べていきます。

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オススメのハイポトニック飲料の作り方

ポカリスエットの粉(1リットル用)を2リットル程度の水に溶かす。

以上。

ポカリスエットは基準通りに作ればアイソトニック(等浸透圧)飲料であり、それを薄めればハイポトニック(低浸透圧)飲料になるという、簡単な話です。

私がよく行く店ではポカリスエットは5袋、約450円で売られています。低浸透圧設計のものは5袋、約350円で売られています。

  • ポカリスエット1袋を2リットルに薄めれば、5リットル当たり225円
  • 低浸透圧設計のもの1袋を1リットルで作れば、5リットル当たり350円

わーお! お得!

なぜポカリスエットか

みなさんがよくご存知で、見つけるのが容易だからです。人工甘味料が入ってないものでしたら、なんだっていいと思っています。人工甘味料の話は後述。

例えば現在手元にありますのは、コレ。

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オーゼキ・エフ・アンド・シーのスポーツドリンクパウダーです。店頭で5袋、約350円で売られていました。ポカリスエットは店頭で5袋、約450円しましたので、こちらが割安です。

ポカリスエットを買おうとすると、値段を理由に、嫁に止められるというのが一番の理由ということは秘密です。秘密です。

人工甘味料の観点で判断すると、アクエリアスはアウトです。

電解質は足りるのか

発汗量にもよりますが、肉体労働中の私には、これだけでは足りません。

これだけ飲みながら働いていると、全身倦怠感に襲われます。典型的な低張性脱水の症状です。その後、頭痛と吐き気に襲われます。熱中症ですね。

ですので、昼と15時くらいにミネラル塩飴1~2粒ずつで電解質を補っています。

「薄めなければいいのでは?」という突っ込みに対して

「じゃあ薄めなきゃいいでしょ?」と突っ込まれるかもしれませんが、規定量で作ると糖分が多すぎます。

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いわゆるペットボトル症候群に陥ることは容易に想像できます。真夏には仕事中に5リットル以上飲んでいますので。

糖質控えめで、人工甘味料が入っているものなら?

A1.味がまずい

おいしくありません。炭酸でごまかしてあるならまだしも、、、

A2.色々とまずい

試しに「人工甘味料 危険」で検索してみてください。摂取する気が失せるはずです。

これは一例。

「それでもいい」とおっしゃるならば、人工甘味料入りのものをドウゾお召し上がりください。

経口補水液なら?

OS-1のことでしょうか? あれ、まともに飲めます?

いくらなんでも、あの味はひどいです。背に腹は代えられないとは言いますが、あれはあんまりです。

「食事の目的は栄養摂取のみだ」と断言できる方は、それでもいいでしょう。

「経口補水液 作り方」で調べてみたら色んな作り方が紹介されていますが、手軽ではありません。

いちいち量って作るのは面倒ですよね。

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どうやって、飲める味で低浸透圧設計にしているか

溶け込んでいる粒子の数が多いほど浸透圧は上昇します。ザックリいうと、いろいろたくさん入ってる方が浸透圧が高いです。

さて、それをふまえて考えると、飲める味で低浸透圧を実現するためにできる、簡単な方法は…

糖類を減らして人工甘味料を入れることです。

人工甘味料は砂糖の数十倍以上の甘さがあります。同じ甘さを出すとすれば、人工甘味料のほうが、はるかに少なくて済むのです。

そうして多くの市販の低浸透圧設計スポーツドリンクは作られています。おそろしい。

まとめ

私は仕事上、大量に汗をかきますので、主にここで紹介した方法をとっています。簡単です。

完全自作でまとめて作るとしたら、毎日作るのは面倒です。だからといって1日5リットル以上を数日分作り置きは厳しいです。

冷蔵庫を圧迫します。嫁から怒られます。おそろしい。

さあ! みなさんも、これで暑い夏を乗り切りましょう!

 

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ローシュ

ローシュ

・らくらくらし運営責任者
・熊本出身在住
・二児の父
・九州大学経済学部経済工学科卒

塾講師、介護職、食品製造業を経験したのち、より世の中に役立てるよう、インターネット事業に専念している。

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