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「早く妊娠したい!」と思ったらすぐやったほうがいいこと

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「遅くなるといろいろ大変」
というわけで、早く妊娠したいですよね。

妊娠しやすくなるために、私たちに何ができるでしょうか?

今回は、妊娠するために確認しておきたいことと、妊娠しやすくなって、さらに妊娠を維持しやすくなるための体づくりのお話です。

とにかく早く妊娠したいなら、婦人科のある病院へ

「内診が恥ずかしい」
という思いもあるでしょう。

「そこまでやらなくてもいい」
という思いもあるでしょう。

しかし機能的な問題で妊娠しにくかったりすることもあります。その場合は治療を受けたほうが妊娠しやすくなるのは当然です。

検査して機能的な問題がないとわかったら、心の中のひっかかりがとれ、安心して、やるべきことに集中できます。

「恥ずかしい」
「そこまでやらなくていい」
という思いより

「早く妊娠したい」
という思いが強くなったときには早めに受診しましょう。

生理中は検査に支障があることがありますので、日を選んで行きましょう。

女性側だけでなく、男性側に何かあることもありますので、できればふたりで行くのがいいですね。

妊娠しやすい・維持しやすい体づくり

指し棒を持つ女性

妊婦さんの体型・体質次第では妊娠の継続が難しく、早産になってしまうケースがあります。

「その体型・体質は妊娠には向かない」
と言えるでしょう。

逆に、その体型・体質でなければ、妊娠を継続しやすいと言えるでしょう。

さらに、妊娠を継続しやすい体ならば、妊娠もしやすいと考えることができますよね。

そこでまず、妊娠に向かない体型・体質と、それを改善する方法を考えていきましょう。

口内環境を整える

歯茎が腫れて、リンパまで腫れあがることがあります。それを考えれば、歯周病が全身に悪影響を及ぼすことは明白です。
歯周病と早産に関するデータも出ています。

早産をした女性は健常児を出産した女性に比べて歯周病にかかっている事が多かった

出典:歯周病予防研究会

さらに、妊娠してつわりが起きて、食べれるときにちょこちょこ食べることになったりすると、虫歯になりやすく進行しやすくなります。
妊娠中に虫歯がひどくなると、薬を飲むことにも、麻酔をしてもらうことにも、赤ちゃんに影響がないか心配してしまうことになります。

これは非常にストレスです。
もし胎児に異常がみつかったときにどう感じるか考えたらわかってもらえると思います。

「この異常はあなたのせいではない」
と医者から言われても、
「もしかしたら私がしっかりしていれば…」
と、自分を責めてしまいそう人はとくに、早い段階で口内環境を整えましょう。

標準体重に近づける

妊娠前にやせ形だった人は、早産になりやすいです。また、肥満の人はさまざまな病気になりやすく、そこから早産につながることがあります。
そのことを考えれば、できるだけ標準体重に近づけておくほうがいいでしょう。

さてここで、どのくらいのやせ形・肥満なら影響が出てくるのか見てみましょう。

やせ女性(BMI<18.5)は切迫早産、早産、および低出生体重児分娩のリスクが高い傾向がある

肥満女性(BMI≧25)は妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、帝王切開分娩、死産、巨大児、および児の神経管閉鎖障害などのリスクが高い傾向がある

出典:産婦人科診療ガイドラインー産科編2014

つまりBMIは19~24あたりにおさめたほうが良さそうですね。

BMIは

体重(Kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)

で出すことができます。と、これだけでは計算の手間がかかりますね。例を書いていきます。
あなたに一番近いところを参考にしてもらえればと思います。

145cm

  • BMI19:39.9Kg
  • BMI24:50.4Kg

147.5cm

  • BMI19:41.3Kg
  • BMI24:52.2Kg

150cm

  • BMI19:42.8Kg
  • BMI24:54Kg

152.5cm

  • BMI19:44.2Kg
  • BMI24:55.8Kg

155cm

  • BMI19:45.6Kg
  • BMI24:57.7Kg

157.5cm

  • BMI19:47.1Kg
  • BMI24:59.5Kg

160cm

  • BMI19:48.6Kg
  • BMI24:61.4Kg

162.5cm

  • BMI19:50.2Kg
  • BMI24:63.4Kg

165cm

  • BMI19:51.7Kg
  • BMI24:65.3Kg

167.5cm

  • BMI19:53.3Kg
  • BMI24:67.3Kg

170cm

  • BMI19:54.9Kg
  • BMI24:69.4Kg

また、妊娠したら食べ物にも気をつけることになります。
今のうちから妊娠したとき食事を想定しておくと、あとあと楽ですよ。

妊娠してからいろいろ始めるのは、正直きついです。とくに食事は、いきなり変えるのは大変です。
今のうちに慣れておきましょう。
妊婦さん必見!妊娠中に好ましい食事、避けたい食事!

体を温める

体が冷えていいことはほとんどありません。とくに妊娠の継続という観点からは、体温は高いほうがいいのです。

切迫早産と体温低下には関連がある

出典:初産婦における体温低下と切迫早産の関連性についてー切迫早産妊婦と正常妊婦を比較して

子宮や卵巣というのは骨盤の中にすっぽりはまっていて、もともと冷えやすい場所にあるのです。
冷え性を改善することは基礎体温を上げることにもつながりますので、冷え性なら改善しましょう。

上記の体重管理も考えると、やせ気味の人は食事量を増やすことで、冷えの改善と体重増加の一石二鳥ですね。

太り気味の人は運動を増やすことで、冷え改善とダイエットの一石二鳥です。

基礎体温を測り、記録する

グラフ

基礎体温というのは女性にとってとても大切です。

「早く妊娠したい」
と思っている人にとっては、とくに重要だと言えます。

基礎体温をつけると、排卵日を予測しやすくなります。

もしなかなか妊娠できなかったとして、病院に通うようなことがあれば、今まで取った基礎体温表があればすぐに治療に取り掛かれることもあります。

(3ヶ月月分くらいの基礎体温表があれば医師もスムーズに進めてくれるようです。)

グラフの例を書いた記事もありますので、読んでおくとより大切さがわかってもらえると思います。
基礎体温のグラフ「妊娠したい」「妊娠しているか」の参考に!

睡眠をじゅうぶんにとる

排卵~着床~妊娠の維持すべてにおいて、女性ホルモンが深くかかわり、増えたり減ったりしています。
その調整がうまくいったほうがいいことは当然ですね。

体内では、さまざまなホルモンが複雑にからみあい、調節しあっています。
しかし睡眠不足になると、それらのバランスがどんどん崩れていきます。

睡眠が乱れて、日中に十分な活動ができないと、セロトニンが作られず、夜、睡眠を促すメラトニン(セロトニンから作られる)が不足する

「睡眠不足や不眠→日中の活動低下でセロトニン減少→メラトニン不足→眠りの促進なし→不眠」という悪循環が繰り返される

出典:睡眠の基礎知識ー四条烏丸クリニック

あなたも家事や仕事、いろいろあって大変だと思います。

そんな中でもついつい遅くまで本を読んだりDVDを見たりスマホをいじったりしてしまいますよね…

しかし
「早く妊娠したい」
ということであれば、できるだけ適切な睡眠をとるようにしましょう。

タバコをやめよう

妊娠・授乳中の喫煙は、赤ちゃんにさまざまな悪影響を与えることがあきらかになっています。

「なら妊娠したらやめればいいんでしょ?」
と思いますか?

それも一理ありますね。

ただ、妊娠がわかってすぐに、スムーズにやめれるでしょうか?

私の友人は妊娠がわかってからやめたのですが、
「しばらくは吸いたくてイライラしてた。もっと早くやめておくべきだった」
と言っていました。

タバコをやめても、それでストレスが生まれていたら、それはそれで悪影響ですよね。
早めにやめて、スッキリとした気持ちで妊婦生活を送りましょう。

ストレスはほどほどに

ストレスというのは妊娠にかかわらずとても体に影響を与えます。

「早く妊娠したい」
という気持ちも大きくなりすぎるとストレスになってしまい、ときには想像妊娠につながることもあります。
関連記事:もしかして想像妊娠?想像妊娠の5つの特徴と原因。どうやって治す?

できるだけおだやかに過ごしましょう。

周りの人間にイライラするときもあると思います。そんなときはひとまずその場のストレスをやり過ごしましょう。
つぎの記事が参考になるかと思います。
【イライラ解消法】ストレスで病気になってしまう前に試してみて!

もし旦那さんの実家での同居なら、本当に大変なこととお察しします。つぎの記事を参考にうまく対応しましょう。
同居ストレス解消のための8つの心構え

葉酸の摂取も考える

厚生労働省が、葉酸だけはサプリでの摂取を推奨しています。生まれつきの障害リスクを減らす目的で推奨されていますが、リスクもあります。
詳しくはつぎの記事にわかりやすくまとめてあります。
あなたの遺伝子は大丈夫?葉酸の代謝が苦手な人は気をつけて!

まとめ

「早く妊娠したい」
という想いが強くなったら、早めに婦人科のある病院に相談しましょう。

まずは
「妊娠希望です」
と電話して、受診の相談をしてみましょう。

それまでは、妊娠を維持しやすい、健康的な体づくりをしていきましょう。

あまり気負うとそれ自体がストレスになります。
たまには趣味に没頭してみるなど、気持ちを違う方に持っていくと案外すんなり妊娠するかもしれませんよ。

筆者もなかなか妊娠せず、
「早く妊娠したい!」
と思っていましたが、

「まあそのうちできるでしょ」
と開き直ってしばらくして妊娠が発覚して、

「そういうものなのかもね」
と思っている次第です。

機能的に問題がなく、健康的な生活をしていたら、そのうち妊娠できますよ。

妊娠したい方に贈る妊活記事

もしかしてできた?妊娠超初期症状の兆候はいつから表れる?

基礎体温って重要!?妊娠したいなら測ってグラフにしよう!!

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lotta

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主婦・2児の母です。
結婚前までは子供服店店長を務めていました。結婚を機に退職、現在は2児の母を満喫中です。
趣味:ショッピング、カラオケ

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