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顔むくみマッサージで早めに解消!むくみを予防する方法もご紹介

美容
 

顔のむくみが気になるあなた、その美意識が素敵です。

お酒をたくさん飲んでしまった翌朝や、睡眠不足の朝などに起こりやすいむくみ。

「顔がパンパンでまぶたが重い」

「顔のむくみは太って見える」

など、特別な日の朝だったら大変ですよね!

でも大丈夫!むくんで憂鬱な朝も、顔むくみマッサージで早めに解消!

原因と予防法を知って、むくみ知らずのスッキリ顔になりましょう。

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顔むくみ解消方法とマッサージ

顔を指す女性

顔のむくみは、顔にたまった余分な水分が原因です。

朝にむくんでしまっていても、水分が自然に体に流れるので、昼ごろには気にならなくなってくることも多いでしょう。

しかし、女性の方はむくんだ状態のままメイクをしても、うまく仕上がらないこともあるので早めに対処したいですよね!

むくみは、滞っている水分を流すことで解消できます

マッサージや軽めの運動で、余分な水分を流れやすいようにしましょう。

 

解消するポイント

顔にたまった水分をリンパへ流す

リンパの流れを良くする

この2つが重要です。

まずは、リンパの流れを良くするための準備をしていきましょう。

(※「リンパとは何か」を学んでおくと、以下の方法をより適切に行えて、少ない手数でスッキリ小顔を実現できますよ→リンパを知って、効果的なリンパマッサージを

 

 まずは温冷タオルを交互に顔にあてる

温タオル、冷タオルを顔にあて、血管の拡張と収縮を促します。

最後は、目元の乾燥を防ぐため、冷タオルで終わると良いでしょう。

または、湯船に浸かります。

できるだけゆっくり湯船に浸かって汗をかきましょう。

体を温めることで、血液の流れ、リンパの流れが良くなります

そして、湯船に入れないという方には、足湯もおすすめですよ。

 40℃くらいのお湯を洗面器などに入れ、足を入れて温まります。

 体がポカポカ温まってきたらOKです。

 

リンパの流れを整える!首、肩、頭皮マッサージ

鎖骨の上にあるくぼみが深い場合は、老廃物の流れが良い状態です。

逆に、ほとんどないという場合は、代謝が滞っているかもしれません

首、肩回りのストレッチやマッサージを行いましょう。

また、お風呂に入ってシャンプーする際には、頭皮をつかむようにマッサージを!

入浴中は血行も良くなるので特におすすめですよ。

血行が良くなってきたら、マッサージでリンパの流れを良くしていきます。

マッサージは、入浴中や入浴後のタイミングがベストです。

血行が良い状態のときが特に効果的ですよ。

 

それでは、次の項目から本格的にマッサージをはじめていきましょう!

 

顔むくみマッサージでむくみ解消

顔のマッサージをする女性

顔のむくみを取るには、滞っている水分を流してあげることが大切です。

マッサージや軽い運動で流れを良くすることが効果的ですよ。

流れやすくするため、首から顔の順にマッサージを行いましょう。

●首のマッサージ

  1. 首を右に3回、左に3回大きく回します
  2. 鎖骨の上のくぼみを4本の指を使って、20回ほどグリグリと左右に押すします(イタ気持ち良い程度でOKです)

 

●頭皮のマッサージ

指の腹を使って、頭皮をつかむようにマッサージ。気持ちいいくらいの強さで押します。

血行が良くなりむくみの解消につながりますよ。

 

●顔のマッサージ

  1. あごから耳の上にかけて優しく引っ張り上げます
  2. 耳の後ろ側から首筋にかけて下げるようになでおろします

クリームやオイルなどをぬって肌へのダメージを減らしてください。

1分程度かけて行うと良いですよ。

 

そして、顔の筋肉をほぐすストレッチもご紹介します。

●むくみに効果的な顔ストレッチ

  1. 顔をギューっと中央に引きよせるイメージで、くしゃくしゃにします
  2. くしゃくしゃの顔のまま10秒ほどキープ。このとき、息はゆっくり吐ききってください
  3. 大げさなくらい、びっくりした顔のように目と口を開けます

筋肉がほぐれ、血流が良くなりますよ。

さらに、目元のマッサージもプラスして行うと効果的です。

そのほかにも、肩を回す、肩甲骨周りをほぐすなどの筋肉をほぐすストレッチも行うと良いでしょう。

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ここまで、むくみ解消マッサージについてお話ししてきました。

メイクが必要な女性には、むくみは大敵ですよね。特に、目元が腫れぼったいと、メイクしづらくて困りものです。

そこで、目元などに的をしぼったむくみ解消方法をご紹介します。

きっと、あなたのお役に立てることでしょう!

もう悩まない!朝に起こる目のむくみ、まぶたのむくみをとる方法

 

ところで「そもそもむくみが出なかったら…」と思いませんか?

むくみの原因を知って予防できれば、マッサージしなくても済むようになりますよね。興味がありましたら“続きを読む”をタップして原因と予防法を確認しましょう。

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